Libera tu potencial entrenando con BODYTECH

Libera tu potencial entrenando con BODYTECH

Programación semana del 6 al 12 de julio de 2020

¡El ejercicio es salud!

¡El ejercicio es salud!

El fitness mundial se une este 1 de junio para decir a una sola voz: el ejercicio es salud y los gimnasios son lugares seguros para entrenar.

Cinco películas sobre el deporte para ver en Netflix

Cinco películas sobre el deporte para ver en Netflix

En este ranking seleccionamos 5 inspiradoras historias sobre deportistas para que veas desde la comodidad de tu casa.

Un smoothie para cada día

Un smoothie para cada día

Asume este reto fit, te damos cinco recetas para que te aventures y pruebes un smoothie práctico y nutritivo cada día. ¡Buen provecho!

El ayuno intermitente

El ayuno intermitente

Es una tendencia de alimentación que ha causado mucha controversia en el mundo del fitness, pues desmiente todo lo que los amantes de este estilo de vida han venido haciendo para lograr sus objetivos.

Cocina en casa

Un smoothie para cada día

Asume este reto fit, te damos cinco recetas para que te aventures y pruebes un smoothie práctico y nutritivo cada día. ¡Buen provecho!

Por: Redacción FIT

Los smoothies pueden ser el complemento perfecto para lograr el objetivo de incluir más frutas y verduras en tu alimentación. Al medir las cantidades y elegir los ingredientes correctos, obtendrás una bebida de fácil absorción y digestión, llena de vitaminas y minerales.

Tips para hacer un smoothie saludable

1. Opta por endulzar naturalmente los smoothies: usa ingredientes como miel, dátiles, plátano y azúcar de coco.

2. Siempre incluye algo de proteína, ya sea una cucharada de tu whey favorita, colágeno, yogur griego o mantequilla de maní o de almendras. No olvides que este macronutriente es lo que te mantendrá saciado por más tiempo.

3. Fíjate bien en las cantidades de los ingredientes para no excederte.

4. Nunca cueles un smoothie porque perderás toda la fibra de las frutas y los vegetales.

5. Usa tu creatividad. Hay muchas combinaciones posibles, todas deliciosas y nutritivas. No tengas miedo de explorar un poco. Sal de la rutina y usa ingredientes nuevos cada vez que puedas.

Un batido para empezar cada día de la semana:

Lunes: verde refrescante
1 puñado de espinaca baby fresca (previamente lavada)
1/2 taza de piña golden
1/2 manzana verde
1/2 cucharadita de kión molido
El jugo de medio limón exprimido
Beneficios: reduce la inflamación y la pesadez después de un fin de semana de excesos.

Martes: súper antioxidante

1/2 taza de arándanos congelados
2 cucharadas de açai en polvo
1/2 plátano maduro
1/2 taza de yogur griego
2 hielos
Beneficios: brinda energía para comenzar el día sin necesidad de consumir azúcar.

Miércoles: energético, para los fanáticos del café

1/2 taza de leche de coco sin azúcar
1 scoop de proteína whey de vainilla (o sin sabor)
2 cucharadas de café instantáneo
1 pizca de canela
Puedes añadir nibs de cacao de topping para obtener un toque crunchy.
Beneficios: revitaliza y da energía para una jornada intensa.

Jueves: matcha-hulk

1/2 taza de una fruta dulce (mango o durazno)
1/2 plátano congelado
1 puñado de espinaca
1/2 taza de semillas de chía (remojadas desde la noche anterior)
1 cucharadita de té matcha en polvo
1 taza de leche de coco
Beneficios: te dará ánimo para aguantar lo que queda de la semana gracias a un batido cremoso.

Viernes: choco maní ultra proteico

1 taza de leche de almendras sin azúcar
2 cucharadas de cacao en polvo
1 o 2 dátiles
1 cucharadita de mantequilla de maní
2 scoops de colágeno
1 pizca de cúrcuma
1 pizca de canela
Beneficios: este batido dulce te ayudará a controlar tus antojos durante el resto del día.

Sábado: piña colada saludable

1/2 taza de trozos de piña golden
1/3 de taza de avena en hojuelas
1/2 taza de leche de coco
1/2 vaso de yogur de coco
Beneficios: arrancar el fin de semana con energía, mucho sabor y un extra-punch de fibra. Quedará tan rico que querrás repetirlo todos los días.

Domingo: hidratante revigorizante

1 plátano (maduro) congelado
1/2 taza de leche de almendras
1/2 taza de agua de coco
1/2 aguacate hass
4 hojas de espinaca (previamente lavadas)
Beneficios: te ayudará a darle a tu cuerpo alimentos hidratantes y nutritivos después de una noche de fiesta. Es tan cremoso que tendrás que cucharearlo.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Bowl mexicano para hacer en casa

Bowl mexicano para hacer en casa

Aprovecha al máximo tu cocina para deleitar tu paladar con los más ricos y nutritivos platos especiales que tenemos para ti.

Scroll para ver la siguiente noticia