Entrenamiento en casa
Ejercicio cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular es clave si quieres quemar grasa y mantener una buena salud articular.
Entrenamiento en casa
Entrenamiento de core
El entrenamiento core es clave para mantener una buena postura y estabilidad.
Por: Soraya Munar
La entrenadora y líder técnica de BODYTECH, Ibeth Carvajal te guía en una divertida y retadora sesión que te ayudará a fortalecer la cintura escapular, la cintura pélvica y a mejorar la estabilidad del hombro y la alineación de la columna vertebral.
1. El escalador te ayuda a tonificar los abdominales, glúteos y brazos, mejora la estabilidad de los hombros y el ritmo cardiaco
2. Las planchas en manos te ayudan a tonificar gluteos, piernas y brazos mientras el abdomen gana firmeza y estabilidad
3. Mediante el deslizamiento aumentas la fuerza de brazos, pecho y abdomen mientras la espalda mejora su control postural
Tan solo necesitas dos trapos limpios para deslizar, ropa cómoda y la música con la que más te guste entrenar. Después de hacer estos ejercicios sentirás la alegría de haber entrenado en casa y de tener tu piso reluciente. ¡Anímate!
Esta sesión está diseñada para que la realices en 20 minutos.
Entrenamiento en casa
¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.
Entrenamiento en casa
ENTRENAMIENTOS GRUPALES LESS MILLS EN CASA
Disfruta de las mejores sesiones grupales desde tu casa para que no pares de entrenar.
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