¿Por qué tener un coach de nutrición?

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Descubre todos sus beneficios.

¡El ejercicio es salud!

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El fitness mundial se une este 1 de junio para decir a una sola voz: el ejercicio es salud y los gimnasios son lugares seguros para entrenar.

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ABC: salud mental y ejercicio

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El ejercicio es uno de los mejores aliados a la hora de lidiar con problemas de salud mental, tales como la ansiedad y la depresión. Aquí te explicamos por qué.

Fitness

Beneficios de correr, anímate y prácticalo

El running es uno de los deportes más completos que existen pues al realizarlo comprometemos todos los músculos de nuestro cuerpo.

En la actualidad, la falta de tiempo y las nuevas tendencias deportivas han creado una cultura de running en el Perú y varios países de la región. Para iniciarnos en este deporte solo necesitamos zapatillas específicas para correr, la ropa adecuada, hacernos un momento en la agenda y empezar a correr.

El running es uno de los deportes más completos que existen, pues al realizarlo, comprometemos todos los músculos de nuestro cuerpo. Entre sus beneficios se encuentra el impacto físico y mental, además de mejorar la capacidad pulmonar, fortalecer los músculos,  potenciar la memoria, la calidad del sueño y contribuir con el sobrepeso. A continuación, el Club Médico Deportivo Bodytech enumera sus múltiples beneficios para que te animes a empezar.

Beneficios

1. Salud Mental, al ejercitarnos liberamos sustancias químicas como las endorfinas, que liberan el estrés y ayudan a contrarrestar el dolor.

2. Mejora la frecuencia cardíaca, el correr hace trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Mientras corremos, aumentamos las pulsaciones cardíacas lo que previene ese tipo de enfermedades.

3. Fortalece el abdomen, si corremos en la posición correcta mantendremos el abdomen contraído lo que lo fortalecerá y ayudará a quemar calorías y disminuir el sobrepeso.

4. Endurece tus músculos, brazos, muslos y piernas, el constante movimiento ayudará a mantenerlos firmes y torneados.

5. Pulmones más fuertes, el correr es considerado un ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar la resistencia y capacidad pulmonar.

6. Fortalecimiento de articulaciones, mejora la resistencia y flexibilidad de codos, rodillas, muñecas, tobillos, lo que ayuda a evitar posibles lesiones.

Si deseas convertirte en un corredor que pueda participar de distintas maratones, te recomendamos complementar tu entrenamiento con el programa BT Runners de Bodytech que ayuda a mejorar las condiciones físicas y mentales mejorando el rendimiento de los runners.

Entre sus beneficios se encuentra el de contar con una constante supervisión médica, además de una nutrición adecuada para las necesidades de los deportistas. Además, ofrece distintos niveles de entrenamiento que se adecuan a los requerimientos individuales de cada deportista. Si estás interesado en este programa, acércate a tu sede de entrenamiento Bodytech.

Recuerda que para este tipo de actividades debes hidratarte y alimentarte saludablemente, para que tu cuerpo se recupere más rápido y puedas seguir entrenandote.

LA CARERRA DE LOS INVENCIBLES 

El próximo 16 de Agosto, Bodytech Perú realizará la tercera edición de “7K, la Carrera de los Invencibles” evento deportivo que se iniciará en el Pentagonito de San Borja y que ya inició su etapa de preventa, las inscripciones están disponible en cualquiera de las 16 sedes de la cadena.

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El Pilates Reformer es una máquina especialmente diseñada para realizar una amplia variedad de ejercicios y en diversas posiciones. Todos los ejercicios que se pueden realizar en el Pilates Reformer tienen como principal objetivo entrenar y trabajar una gran variedad músculos o zonas del cuerpo.

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Una alimentación que incorpore de forma balanceada jugos de frutas y vegetales es un importante vehículo de micronutrientes importantes para la regulación de un sin número de funciones en nuestro organismo.

¿por qué es importante el estiramiento  muscular antes de ejercitarse?

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Principalmente, el estiramiento para el deporte mejora la flexibilidad, lo que aumenta la capacidad de las articulaciones para moverse a través de su rango completo de movimiento; en otras palabras, qué tan lejos se puede doblar, retorcer y alcanzar. Sin embargo, algunas actividades como la gimnasia, requieren más flexibilidad que otras, como correr, pero el estiramiento se debe hacer siempre.

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