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Beneficios del crosstech

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El crosstech, es una nueva forma de entrenamiento grupal que mezcla actividades cardiovasculares, flexibilidad, fuerza y resistencia. Este conjunto de ejercicios se realiza entre 4 y 6 estaciones, en las cuales se realiza un ejercicio espec\u00edfico por un tiempo o n\u00famero de repeticiones determinado, el cual permite perder entre 900 y 1000 calor\u00edas, siempre teniendo en cuenta el esfuerzo e intensidad con que se entrene. <\/o:p><\/span><\/h2>\n\n

Entre los beneficios de esta disciplina encontramos:<\/span><\/h2>\n\n
    \n\t
  • \n\t

    Mejora la capacidad aer\u00f3bica lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempe\u00f1o en diferentes actividades. El VO2Max se increment\u00f3 alrededor de un 9% tanto en hombres como en mujeres.<\/o:p><\/span><\/h2>\n\t<\/li>\n\t
  • \n\t

    Despu\u00e9s de 10 semanas de entrenamiento, el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, siendo mayor la p\u00e9rdida de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC m\u00e1s saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.<\/o:p><\/span><\/o:p><\/span><\/h2>\n\t<\/li>\n\t
  • \n\t

    El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, siendo un 18,9% menor entre los hombres tras el entrenamiento y 12,8% inferior en las mujeres que practicaron esta actividad durante 10 semanas.<\/o:p><\/span><\/o:p><\/span><\/o:p><\/span><\/h2>\n\t<\/li>\n\t
  • \n\t

    La masa magra se increment\u00f3 entre un 1,4% y un 2,2% siendo mayor la ganancia entre las mujeres.<\/o:p><\/span><\/o:p><\/span><\/o:p><\/span><\/o:p><\/span><\/h2>\n\t<\/li>\n<\/ul>\n\n

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    Los resultados pueden ser variables de una persona a otra y en funci\u00f3n de la dosis o sesiones de entrenamiento que se realicen, as\u00ed como de los h\u00e1bitos que acompa\u00f1en la actividad, es decir, de la dieta y el descanso que complementan el ejercicio.<\/o:p><\/span><\/h2>\n\n

     <\/h2>\n"

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