Disfruta del mejor entrenamiento en casa

Disfruta del mejor entrenamiento en casa

Mantenemos el ritmo de entrenamiento esta semana del 18 al 24 de mayo ejercitándonos con los mejores.

Consejos para los padres durante estos días de cuarentena

Consejos para los padres durante estos días de cuarentena

Te damos algunos tips para que tengas en cuenta en la convivencia con tus hijos, desde los más pequeños hasta los más jóvenes.

Cinco películas sobre el deporte para ver en Netflix

Cinco películas sobre el deporte para ver en Netflix

En este ranking seleccionamos 5 inspiradoras historias sobre deportistas para que veas desde la comodidad de tu casa.

Helado de plátano y cacao fácil de hacer en casa

Helado de plátano y cacao fácil de hacer en casa

Deleita tu paladar con este delicioso postre de cacao y plátano, perfecto para hacer en casa y compartir.

El ayuno intermitente

El ayuno intermitente

Es una tendencia de alimentación que ha causado mucha controversia en el mundo del fitness, pues desmiente todo lo que los amantes de este estilo de vida han venido haciendo para lograr sus objetivos.

Salud

¡a movernos más! la inactividad física perjudica nuestro organismo

Toda persona que sea físicamente poco activa, que permanezca sentada la mayor parte de su tiempo y cuyas actividades diarias involucren muy poca manifestación fuerza se encuentra ya en riesgo.

En la actualidad, los cambios y las condiciones medioambientales en las que vivimos nos motivan a ser físicamente menos activos desde muy jóvenes, lo que es considerado un problema de salud, porque puede desencadenar distintos problemas de salud como el aumento de peso corporal y complicaciones cardiometabólicas.

De esta manera, hablar de la inactividad física nos somete a un cambio radical que podría complicar nuestro organismo, esto significa que entramos en un proceso de disminución en la capacidad funcional de las células musculares y con ello nos referimos tanto a la capacidad de utilización de energía como a la producción de fuerza de las mismas.

Por lo tanto, el desuso de las células musculares destinadas a soportar tensiones permanentes y resistir la fatiga, disminuyen su eficacia para extraer energía a partir de nuestras reservas de grasa corporal (lo que comúnmente se conoce como “quema de grasa”).

Por otro lado, este mismo desuso ocasiona la atrofia o disminución de otra familia de células musculares, que son las encargadas de manifestar mayores niveles de fuerza, de hecho son estas células las que más rápido disminuyen ante la inactividad física. Esta condición, se evidencia no solo en reducción de la fuerza, sino también en menor captación de glucosa, lo que puede derivar en elevaciones de estos niveles en sangre.

A la vez, el depósito de la grasa en la zona visceral e intramuscular se relaciona con la insuficiencia de importantes hormonas claves en el metabolismo como lo es la insulina, lo que se ha denominado resistencia a la insulina, condición que hoy en día es considerada como la piedra angular para el desarrollo de los desórdenes cardiometabólicos.

Por esta razón, toda persona que sea físicamente poco activa, que permanezca sentada la mayor parte de su tiempo y cuyas actividades diarias involucren muy poca manifestación fuerza se encuentra ya en riesgo, tanto como aquellas que no logran controlar la cantidad de energía que ingieren con su dieta.

Es necesario, por tanto, que todas estas personas se mantengan monitoreando sus niveles de glucosa y lípidos en sangre por lo menos dos veces al año. Finalmente podemos decir que es momento de cambiar nuestros hábitos de vida diaria, pues es recomendable movernos más y que la flojera se disipe, ya que el estilo de una vida saludable solo depende de nosotros.

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Elimina la grasa abdominal con estos 7 tips

Elimina la grasa abdominal con estos 7 tips

La grasa abdominal puede hacer que tus jeans se sientan más incómodos, el problema con la grasa abdominal no es solo la forma en que se ve o la apariencia física, podría ser una señal de que tu salud está en riesgo. De hecho, tener mucha grasa en el área abdominal está fuertemente relacionada con enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.

Scroll para ver la siguiente noticia