¿Quieres lucir más jóven? Estos alimentos anti-envejecimiento te ayudarán

¿Quieres lucir más jóven? Estos alimentos anti-envejecimiento te ayudarán

Nada mejor que una forma natural de conservar nuestra juventud, no solo en esencia, sino también físicamente. Aquí encontrarás algunos tips para retrasar el envejecimiento.

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

En este post descubriremos algunos hábitos para que no detengas tus actividades diarias por una enfermedad respiratoria.

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

¿Por qué el ejercicio de fuerza previene la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad crónica que aumenta la fragilidad y el riesgo de lesiones por caídas pues disminuye de manera importante la masa ósea y la composición de los huesos.

8 errores comunes que debe evitar para ver resultados y cuidar su salud al hacer ejercicio

8 errores comunes que debe evitar para ver resultados y cuidar su salud al hacer ejercicio

No cabe duda de que realizar ejercicio trae muchos beneficios para la salud, pero ser disciplinado no es suficiente para lograr un entrenamiento seguro.

Grupo BODYTECH presente en el Fin de Semana Mundial del Bienestar

Grupo BODYTECH presente en el Fin de Semana Mundial del Bienestar

Con la apertura de todos sus gimnasios a nivel regional, BODYTECH participará en la iniciativa que se llevará a cabo del 16 al 18 de septiembre.

Hacer deporte con amigos es mejor y está comprobado

Hacer deporte con amigos es mejor y está comprobado

Hacer ejercicio puede ser aburrido cuando se practica solo, porque empiezas con toda la motivación y luego no es suficiente. Busca compañía y cambiará

Salud

ABC: salud mental y ejercicio

El ejercicio es uno de los mejores aliados a la hora de lidiar con problemas de salud mental, tales como la ansiedad y la depresión. Aquí te explicamos por qué.

Por: Redacción FIT

En Colombia, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud Mental de 2015 —la más reciente con cifras oficiales sobre el tema— la prevalencia del trastorno depresivo en mujeres es, aproximadamente, del 6,4 por ciento y en hombres del 4,4 por ciento. La ansiedad también aparece en el panorama: afecta alrededor del 2 por ciento de la población del país.

No son cifras menores y van en aumento en el mundo. Dentro de los síntomas de la ansiedad y la depresión (dos trastornos muy relacionados entre sí) se encuentran la preocupación excesiva, el estrés, la inquietud, la irritabilidad, el cansancio, la dificultad para concentrarse, el insomnio, el desánimo, los pensamientos negativos, las palpitaciones, los mareos y hasta problemas estomacales, tales como estreñimiento o diarrea.

Pese a que el tratamiento para combatir este tipo de trastornos debe incluir varias estrategias, acompañadas siempre por la consultoría de un profesional de la salud, se ha demostrado científicamente que el ejercicio cumple un papel fundamental a la hora de controlar y combatir los estados ansiosos o depresivos.

Por eso, además de enumerar los beneficios de la actividad física en personas que sufren de ansiedad, estrés crónico o depresión, este es un recordatorio para que, si te sientes angustiado, ansioso o más triste de lo normal, pidas ayuda profesional. Recuerda que no tienes que atravesar ninguna situación estresante solo. BODYTECH es una comunidad lista para brindarte apoyo.

10 beneficios de hacer ejercicio para tu salud mental

Bailar, nadar, trotar, montar en bici y realizar aeróbicos aumentan la circulación sanguínea en el cerebro y generan una respuesta química asociada con la motivación, el ánimo y la felicidad. La actividad física genera estos y muchos otros beneficios:

  1. Mejora el sueño (el ejercicio ayuda a combatir el insomnio).
  2. Aumenta la líbido.
  3. Se estimula la capacidad cognitiva, por lo que mejora la memoria y aumenta la creatividad.
  4. Eleva la energía física y te sumerge en un estado de ánimo más alegre y alerta.
  5. Mejora la resistencia cardiovascular y muscular.
  6. El ejercicio ayuda a controlar el peso.
  7. Se regulan los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
  8. ¡Adiós al mal genio y a la irritabilidad!
  9. ¡Arriba esa autoestima!
  10. Sirve como un método de distracción infalible, por lo que dejarás atrás pensamientos negativos y preocupantes.

Recuerda que tenemos para ti nuestro servicio DR. BODYTECH en el cual nuestro médicos especialistas respondieran todas tus consultas de salud, nutrición, entrenamiento y bienestar SIN NINGÚN COSTO. Escríbenos a doctor.bodytech@bodytechcorp.com 

Comentarios (0)

Escribe un comentario
El ayuno intermitente

El ayuno intermitente

Es una tendencia de alimentación que ha causado mucha controversia en el mundo del fitness, pues desmiente todo lo que los amantes de este estilo de vida han venido haciendo para lograr sus objetivos.

Scroll para ver la siguiente noticia