Tips para una alimentación consciente

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Hablamos con el médico psiquiatra Juan Carlos Alba y nos contó cómo entrenar la mente para disfrutar de una alimentación consciente.

5 tips para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias

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En este post descubriremos algunos hábitos para que no detengas tus actividades diarias por una enfermedad respiratoria.

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Salud

Descubre 4 alimentos que arruinan tu sistema inmune

Tu sistema inmunológico te defiende de virus como el Covid 19. Es por eso que debes mantenerte más fuerte que nunca, evitando consumir estos cuatro alimentos.

Por: Soraya Munar

La recomendación de nuestra experta Mariah Molina, nutricionista y dietistas es evitarlos al máximo dado que su consumo frecuente puede afectar tu metabolismo, hacer que acumules grasa y lo peor de todo, suprimir la reacción de tu organismo ante virus y bacterias.

1- Azúcar🍧: El consumo de azúcar en sus diferentes tipos como fructosa, sacarosa, miel, panela, frutas deshidratadas, dulces y bebidas gasificadas hace que tu cuerpo tome malas decisiones de manera continua.

Tomar una gaseosa por ejemplo te lleva a combinarla con productos igualmente dañinos como fritos, paquetes o ponqués.

2- Cereales refinados🥐: el pan blanco, las galletas y los amasijos deterioran nuestra capacidad inmunológica pues carecen de fibra que contribuye a mantener una microbiota intestinal óptima que actúa en defensa de patógenos que causan diferentes tipos de enfermedades.

3- Omega malo🍟: cuando escuches la palabra omega, recuerda que existe el bueno y el malo. Este último está asociado con la inflamación sistémica, se deposita en nuestras arterias y ocasiona múltiples enfermedades de tipo cardiovascular.

Por tanto es importante que evites el aceite de girasol, de palma y de maíz, claros exponentes de este tipo de omega

4- Carnes grasas y vísceras🥓: Cuando consumes cortes grasos de carnes, carnes maduradas y vísceras de manera regular, tu metabolismo se satura e impide que trabaje con libertad.

Además la grasa de estas carnes se acumula en diferentes órganos, aumentando el riesgo cardiovascular.

Ahora ya sabes qué alimentos evitar para mantenerte tus defensas al 100%.

Para más recomendaciones sobre alimentación saludable consulta a nuestro coach de nutrición virtual donde y cuando quieras.

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