Disfruta del mejor entrenamiento en casa

Disfruta del mejor entrenamiento en casa

Mantenemos el ritmo de entrenamiento esta semana del 18 al 24 de mayo ejercitándonos con los mejores.

Consejos para los padres durante estos días de cuarentena

Consejos para los padres durante estos días de cuarentena

Te damos algunos tips para que tengas en cuenta en la convivencia con tus hijos, desde los más pequeños hasta los más jóvenes.

Cinco películas sobre el deporte para ver en Netflix

Cinco películas sobre el deporte para ver en Netflix

En este ranking seleccionamos 5 inspiradoras historias sobre deportistas para que veas desde la comodidad de tu casa.

Helado de plátano y cacao fácil de hacer en casa

Helado de plátano y cacao fácil de hacer en casa

Deleita tu paladar con este delicioso postre de cacao y plátano, perfecto para hacer en casa y compartir.

El ayuno intermitente

El ayuno intermitente

Es una tendencia de alimentación que ha causado mucha controversia en el mundo del fitness, pues desmiente todo lo que los amantes de este estilo de vida han venido haciendo para lograr sus objetivos.

Salud

Empezar el gimnasio: ventajas y recomendaciones

Hacer ejercicio o empezar una rutina en un gimnasio puede traer consigo muchos beneficios

¿En cuántas listas de propósitos de año nuevo estará “hacer ejercicio”? Esta es una de las intenciones más comunes de la mayoría de personas ya sea porque quieren mejorar su apariencia física, bajar de peso, sentirse mejor, hacer amigos u ocupar su tiempo libre, pero para muchas de ellas se queda en eso, un propósito.

Hacer ejercicio o empezar una rutina en un gimnasio puede traer consigo muchos beneficios para quienes adquieren este compromiso con ellos mismos. El ejercicio lo beneficia todo, desde la calidad del sueño hasta el nivel de energía e incluso la memoria. Estudios científicos lo vinculan con la felicidad y longevidad.

Aquí te contamos porqué hacer ejercicio es la mejor decisión del año nuevo.

  • - Te sentirás increíble después de hacer ejercicio. Muchos estudios confirman la relación directa entre el ejercicio y un aumento en las hormonas de la felicidad.
  • - Establecer y alcanzar metas en el gimnasio te ayuda a definir y conquistar objetivos en cualquier otro aspecto de tu vida.
  • - Previene enfermedades crónicas y aumenta tu expectativa de vida.

Hazlo progresivamente…

  • - Al principio, debes comenzar lento. Recuerda, que tu objetivo es crear el hábito de hacer ejercicio, no hacer entrenamientos intensos que te hagan odiar la rutina.
  • - Invertir en calzado deportivo cómodo. Es importante darle confort a tu cuerpo utilizando tenis adecuados y ropa especialmente diseñada para hacer ejercicio.
  • - Calienta siempre y al terminar haz estiramientos.
  • - Acostúmbrate a tomar mucha agua, antes, durante y después.
  • - Ponte metas pequeñas, empieza con entrenamientos de 2 o 3 veces en la semana para crear un hábito. Luego puedes ir aumentando.
  • - Encuentra lo que más te guste hacer en el gimnasio los primeros días, trotar, hacer pesas, entrenamiento funcional.
  • - Pregunta, si tienes dudas sobre cómo hacer un movimiento o utilizar una máquina no dudes en preguntar a los entrenadores.

Aprovecha los días de cortesía para que pruebes la experiencia de hacer ejercicio. En Bodytech puedes contar con una experiencia por tres días para empezar a cumplir tu iniciativa y comenzar con el mejor cambio para tu vida.

¡Descárgala ahora!

Comentarios (0)

Escribe un comentario
Descubre cuánto ejercicio debes realizar según tu edad

Descubre cuánto ejercicio debes realizar según tu edad

De acuerdo con tu edad la Organización Mundial de la Salud recomienda diferentes actividades y ejercicio diario. La intensidad, el tiempo de cada sesión y la frecuencia son muy importantes a la hora de mantenernos activos y saludables.

Ejercicio en el embarazo: mitos y verdades

Ejercicio en el embarazo: mitos y verdades

El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer durante el embarazo, pero aún existen muchas creencias en contra de esta práctica durante el embarazo, pero aún existen muchas creencias que se oponen a realizar esta práctica en este periodo. Hoy queremos que aprendas la verdad sobre cómo mantenerte activa de forma segura durante tu embarazo.

Consejos para que tus hijos hagan ejercicios

Consejos para que tus hijos hagan ejercicios

En plena era de las nuevas tecnologías, la vida es cada vez más sedentaria y los niños pasan sentados la mayor parte del día. Sin embargo, sabemos que hacer ejercicio tiene un montón de beneficios para salud, tanto física como mental. En el caso de los más pequeños, además, el deporte les enseña a esforzarse y alcanzar nuevas metas, a funcionar en equipo y a cultivar la amistad y el compañerismo.

Scroll para ver la siguiente noticia